Balancekissen

Ein Balancekissen ist vielseitig einsetzbar. Es sorgt für ausreichend Bewegung im Büro und am Schreibtisch Zuhause. Sie können es auch als Trainingsgerät beim Sport verwenden. Sie trainieren zahlreiche Muskelgruppen und Ihren Gleichgewichtssinn. Neben dem Bestseller von Sportastisch finden Sie hier zahlreiche Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen.
Balancekissen

Sportastisch

  • Bestseller: Über 100.000 mal gekauft
  • Mit Pumpe: Kostenlos im Lieferumfang
  • Hohe Qualität: In Deutschland entwickelt
  • Material: Hautfreundlich und abriebfest
  • 100 % Schadstofffrei: Umweltfreundlich
  • Ohne Weichmacher: Geruchsfrei
  • Design: Rund, schwarz, ohne Bezug
  • Hohe Belastbarkeit: Bis zu 250 kg
  • Trainingsanleitung: Kostenlos dabei
  • 3 Jahre Garantie: Deutscher Service
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Tipp: Das Kissen ist bei Amazon auch mit Noppen und in weiteren Farben erhältlich. 

1. Viele Einsatzmöglichkeiten

Das Balancekissen ist für Erwachsene, Kinder, Jugendliche und Senioren gleichermaßen geeignet. Dank des geringen Gewichts ist es vielseitig einsetzbar. Wenn Sie die Luft ablassen, können Sie es jederzeit falten und platzsparend verstauen.

  • Bürostuhl: Für ausreichend Bewegung am Arbeitsplatz im Büro
  • Zuhause: Auf allen Stühlen, der Couch und auf Gartenmöbeln
  • Unterwegs: Zum Wandern, beim Camping und in der Uni
  • Sport: Indoor und Outdoor, Yoga, Pilates, Zen, Meditation, Gymnastik, Fitness
  • Physiotherapie: Z.B. nach einer OP, zur Rehabilitation und zum Muskelaufbau

2. Wirkung und Vorteile

Rückenschmerzen sind die häufigste Ursache für krankheitsbedingten Arbeitsausfall in Deutschland. Betroffen sind vor allem Menschen im Büro, die über lange Zeit starr und unbeweglich am Schreibtisch sitzen. Um Beschwerden vorzubeugen oder Schmerzen zu reduzieren, sollten Sie sich am Arbeitsplatz regelmäßig bewegen.

Wer viel im Sitzen arbeitet, für den ist ein Balancekissen die ideale Lösung. Das luftgefüllte Kissen wirkt destabilisierend, sodass Ihre Muskulatur ständig damit beschäftigt ist, das Gleichgewicht zu halten. Sie bleiben dauerhaft in Bewegung und regen so den Stoffwechsel an. Das Balancekissen hat viele positive Effekte auf Ihre Gesundheit:

  • Rücken: Das Balancekissen verbessert Ihre Sitzhaltung und hält die Wirbelsäule in der natürlichen S-Form. Durch die vielen kleinen Ausgleichsbewegungen stärken Sie die Rückenmuskulatur und vermeiden den Büro-typischen Katzenbuckel. Während Sie arbeiten, trainieren Sie ganz nebenbei Ihren Rücken und sitzen ergonomisch richtig.
  • Beckenboden: Während Ihr Körper versucht, die Balance zu halten, trainieren Sie auch die tieferliegende Muskulatur, die Ihren zusätzliche Stabilität verleiht.
  • Prävention: Mithilfe des Balancekissens vermeiden Sie Fehlhaltungen und Verspannungen durch zu starres Sitzen. Die Bandscheiben sind ständig in Bewegung und werden ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Dank der Bandscheibenentlastung verhindern Sie einen Bandscheibenvorfall und Rückenschmerzen

Balancekissen Wirkung

  • Massage: Die sich auf dem Balancekissen befindlichen Rillen sorgen für einen sanften Massageeffekt. Durch die leichten Bewegungen wird die angespannte Muskulatur gelockert.
  • Rehabilitation: Das orthopädische Balancekissen eignet sich zum gezielten Muskelaufbau und zur Stabilisierung der Gelenke nach einer Operation, beispielsweise bei Sprunggelenks- und Knieverletzungen. Bei starken Beschwerden kann auch ein orthopädisches Sitzkissen helfen.
  • Gleichgewicht: Ihr Körper ist die ganze Zeit damit beschäftigt, Unebenheiten auszugleichen und in Balance zu bleiben. Sie fördern das Gleichgewichtsgefühl und sorgen für eine effektive Sturzprophylaxe. Davon profitieren vor allem Sportler, aber auch Rentner und Senioren.
  • Koordination: Durch die regelmäßigen Bewegungsänderungen trainieren Sie die Rezeptoren in den Bändern, Gelenken und Sehnen. Davon profitieren vor alle Sportler, die Ihr Reaktionsvermögen verbessern.
  • Motorik: Das Balancekissen verbessert Ihre Körperwahrnehmung und das motorische Zusammenspiel aller Muskelgruppen. Wenn Sie sich beispielsweise mit den Füßen auf das Kissen stellen, verbessert sich die Funktion und Motorik der Füße und Zehen.

3. Übungen

Bei der Bestellung erhalten Sie ein Übungsposter mit Trainingsplänen und einzelnen Übungen kostenlos mit dazu. Die Trainingsanleitung laden Sie auf der Webseite herunter.

Balancekissen ÜbungenDie Übungen sind für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis geeignet. Sie können den Härtegrad des Kissens an Ihr individuelles Trainingsniveau anpassen. Das Balancekissen ist die platzsparende Alternative zum Gymnastikball und findet vielfach Anwendung, im Büro und beim Sport. Es ist das ideale Hilfsmittel bei Kraft- und Gleichgewichtsübungen. Hier finden Sie viele praktische Übungen:

Rückentrainingbefit-befast.blogspot.com

Bauchübungen: www.brigitte.de/gesund/fitness-fatburn/balance-training

Gleichgewichtstraining: https://www.turn-on.de/lifestyle/topliste/8-uebungen

Beckenbodentraining: www.brigitte.de/gesund/gesundheit/10-minuten-workout

Füßewww.bevegt.de/problemzone-fuss

Knie: www.knie-marathon.de/knie-training-operiertes-knie-mit-6-uebungen-staerken

Entdecken Sie die zahlreichen Übungen im Sitzen, Stehen, Liegen und Knien. Durch die Luftfüllung bekommt jede Übung eine besondere Dynamik, sodass zusätzliche Muskelgruppen angesprochen werden. Wichtig: trainieren Sie immer nach Anleitung. Fangen Sie langsam mit kleinen Bewegungen an. In Bauchlage verwenden Sie das Kissen auf Bauchnabelhöhe, in Rückenlage oberhalb des Steißbeins.

Balancekissen zum stehen und sitzenDas Balancekissen liegt fest auf dem Boden auf, ohne zu verrutschen. Sie können es Barfuß oder ohne Socken verwenden. Auch im Freien eignet es sich perfekt, das Material ist wasserdicht. Die meisten Kunden verwenden das Sitzkissen im Büro und fördern damit aktiv das dynamische sitzen. Die minimalen Schwingungen übertragen sich auf den gesamten Körper, bis hin zum Kopf.

4. Das Balancekissen im Test

Das Balancekissen wird gut verpackt in einer Schutzfolie geliefert. Im Lieferumfang ist die Luftpumpe kostenlos mit dabei, genauso wie eine Übersicht mit 14 verschiedenen Übungen. Weitere Übungen können Sie anschließend kostenlos auf der Webseite von Sportastisch herunterladen. Wenn Sie sich innerhalb von 3 Wochen auf der Webseite registrieren, erhalten Sie kostenlos eine 3 Jahre Premium Garantie.

Balancekissen Test
Lieferumfang: Balancekissen, Luftpumpe + Nadel, 14 Übungen, Garantie, Katalog

Der Stoff des Balancekissens fühlt sich sehr angenehm und hochwertig an. Optisch gefällt uns auch das große Logo. Die Nadel der Luftpumpe lässt sich einfach aufschrauben und passt genau in die Öffnung des Sitzkissens. Sie können die Luftpumpe auch für andere Dinge verwenden, zum Beispiel für Fußbälle. Auch ist auffällig, dass das Kissen komplett geruchsneutral ist. Gerade asiatische Modelle riechen im Vergleich häufig unangenehm chemisch. Es ist außerdem sehr leicht und damit einfach zu transportieren.

Wir haben es ausgiebig auf dem Bürostuhl getestet und auch alle 14 Übungen ausprobiert. Schon beim ersten Sitzen werden Sie merken, dass es richtig Spaß macht, mal nicht wie gewohnt auf einer harten Unterlage zu sitzen. Sie bewegen sich automatisch und freiwillig mehr. Gleichzeitig gewährleistet das Kissen eine stetige Balance, im Gegensatz zu einem eher wackligen Gymnastikball im Büro.

Uns überzeugt das Balancekissen von Sportastisch durch die hohe Materialqualität, die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten und dem zugleich günstigen Preis. Lesen Sie auch die vielen positiven Bewertungen bei Amazon. Wenn Sie das Kissen kaufen, können Sie selbst diese Erfahrungen machen.

5. Fragen und Antworten

Ist eine Luftpumpe mit dabei?

Ja. Mithilfe der im Lieferumfang enthaltenen Luftpumpe können Sie das Balancekissen individuell aufblasen. Zum Luft ablassen führen Sie die Spitze der Pumpe in das Ventil ein, die Luft entweicht anschließend. Passen Sie den Luftdruck an Ihre persönlichen Vorlieben an, umso weicher, desto bequemer.

Mit wieviel Luft wird das Balancekissen aufgepumpt?

Wie stark Sie das Balancekissen aufpumpen, hängt von Ihrem persönlichen Wohlbefinden ab. Umso mehr Luft Sie zuführen, desto stabiler wird das Kissen und desto höher der Schwierigkeitsgrad. Testen Sie am besten mehrere Härtegrade. Aufgepumpt ist das Balancekissen etwa 7 cm dick.

Wie sitzt man richtig auf dem Balancekissen und wie wird es benutzt?

Wenn Sie bequem sitzen, haben Sie alles richtig gemacht. Sie sollten sich wohl fühlen und ohne Anstrengung mehrere Stunden aufrecht sitzen können. In den ersten Tagen kann es zu leichtem Muskelkater kommen, bis sich Ihr Körper an die neue Sitzunterlage gewöhnt haben.

Wie lange sitzt man auf dem Balancekissen?

Wir empfehlen eine maximale Sitzdauer von 4 Stunden am Tag. Wenn Sie dies schaffen, haben Sie bereits einen sehr guten Trainingseffekt erzielt. Idealerweise wechseln Sie regelmäßig zwischen dem Balancekissen und einer stabilen Unterlage. Denken Sie auch daran, im Stehen zu arbeiten und Pausen einzuhalten.

Balancekissen mit oder ohne Noppen?

Für das Büro reicht ein Balancekissen ohne Noppen vollkommen aus. Wer zusätzlichen einen angenehmen Massageeffekt in den Fußsohlen um am Po spüren möchte, dem empfehlen wir ein Balancekissen mit Noppen. Die Noppen fördern die Durchblutung, sie können Thrombose verhindern und Cellulite reduzieren. Gleichzeitig schwitzen Sie weniger.

Ist ein Balancekissen sinnvoll und was bewirkt es?

Schon nach wenigen Tagen werden Sie sich viel wacher und mobiler am Arbeitsplatz fühlen. Verspannungen lassen nach und Rückenschmerzen werden weniger. Sie werden den Nutzen am eigenen Körper spüren und schnell erkennen, wofür ein Balancekissen gut ist. Es bringt Ihnen ein gesundes Rückentraining, Entspannung und Energie.

Welche Größe sollte das Balancekissen besitzen?

Die Größe des Balancekissens richtet sich nach Ihrer Körpergröße. Es gibt verschiedene Modelle, sowohl kleine als auch große XXL-Sitzkissen. Die Balancekissen von Sportastisch haben mit 28 cm und 33 cm genau die richtige Größe. Für die meisten Menschen sind diese ideal geeignet, auf dem Bürostuhl und beim Sport.

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